Belajar Yoga Melalui 4 Gerakan Berikut Ini

Olahraga yang cukup populer ini adalah sebuah olah tubuh dan pernapasan yang merupakan ajaran yang ada didalam filsafat Hindu, yang memiliki karakter seperti meditasi atau bertapa. Memusatkan semua pikiran yang ada di kepala kita untuk dapat mengontrol tubuh dan panca indra merupakan sistemyang dipakai olah tubuh yoga ini. Kegiatan yang membuat mental dan tubuh kita meningkat ini sudah dilakukan sejak 4000 tahun yang lalu, tetapatnya di Negara India dan sudah beradaptasi sehingga menciptakan banyak variasi.

Bukan hanya untuk membuat badan kita bugar saja, namun olah tubuh yoga ini bermanfaat meningkatkan konsentrasi dan mental, karena gerakan yoga ini merupakan kombinasi antara kekuatan, pernapasan dan konsentrasi. Bagi yang ingin mulai belajar yoga, akan sangat banyak mendapatkan manfaat yang tak terduga. Berikut ini merupakan beberapa gerakan yang dapat Anda praktikan ketika ingin memulai belajar yoga.

1. Belajar Yoga dengan Gerakan Sukhasana
Gerakan pertama yang merupakan gerakan paling dasar serta mudah untuk dilakukan ketika Anda memulai untuk belajar yoga adalah gerakan sukhasana. Anda cukup duduk di atas matras yoga dengan posisi kaki menyila, punggung ada dalam keadaan tegap, kemudian pejamkan mata. Aturlah nafasa Anda, untuk pertama kali tarik napas dalam-dalam. Gerakan ini dipercaya mampu membantu Anda untuk meredakan gejala stress.

2. Belajar Yoga dengan Gerakan Cat-Cow
Gerakan yang satu ini dilakukan dengan cara posisi seperti kucing. Jadikan kedua telapak tangan serta lutut Anda tumpuan. Gerakkan tubuh Anda melengkung ke bagian dalam dengan posisi dagu mengarah ke dada. Setelah itu gerakkan tubuh melengkung ke luar. Ulangi gerakan ini seuai dengan kebutuhan Anda. Adapun manfaat yang diberikan ialah untuk mengatasi sakit yang terjadi pada bagian punggung.

3. Belajar Yoga dengan Tree Pose
Sesuai dengan namanya, pose yoga yang satu ini memang menyerupai pohon. Berdiri tegak dengan posisi tangan di samping, lalu letakkan tumpuan berat badan pada kaki kiri. Kemudian angkatlah kaki kanan dan letakkan pada kaki kiri. Setelah itu rentangkan tangan ke atas dengan posisi telapak tangan saling berhadapan. Tahan selama kurang lebih 30 detik, atur lah napas kemudian ulangi gerakan ini dengan tumpuan kaki yang satunya.

4. Belajar Yoga dengan Mountain Pose
Berbeda dengan ketiga pose di atas, pose yang satu ini nampaknya memang jauh lebih mudah dan sederhana. Meskipun sederhana, mountain pose juga dipercaya mampu membantu memperbaiki postur tubuh Anda dan menyeimbangkannya jika dilakukan dengan cara yang benar. Pose ini dapat dilakukan dengan cara berdiri dengan jari kaki namun tumit dibiarkan terpisah atau lebih lebar satu sama lain dengan menyimpan tangan di samping tubuh. Anda bisa membayangkan batin Anda yang terangkat oleh tubuh.